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Cuando tengo la menstruación me da hambre

¿Eres de las que está con la regla y de repente te vienen unas ganas incontrolables de comerte un buen helado o una tableta entera de chocolate? Tranquila, no eres la única; es más, esto tiene su explicación científica.

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Lo que todas sabemos de la menstruación es que nuestras hormonas fluctuan y por eso tenemos algunos cambios de humor, estamos más sensibles, nos duele el abdomen, pero también nos suele entrar más hambre. Los responsbles son los niveles de cortisol o la hormona del estrés que tiende a aumentar y es la razón por la que nos da ese antojo por comer cosas dulces y tranquilidad.

Pero ¿por qué ocurre esto? Según algunos estudios la razón está en que ese deseo se fragua ya dos semanas antes de la menstruación cuando solemos ingerir cafeína y productos procesados lo que hace que el organismo tenga este desajuste por lo que si evitamos en nuestra vida diaria todos estos tipos de alimentos es muy probable que cuando nos venga la regla podamos resistirnos a comer chocolate desmesuradamente. Si no puedes evitarlo porque además eres muy golosa, en lugar de darnos el “atracón” a dulces, se recomienda por ejemplo hacernos un sandwich untado con crema de chocolate o comer alguna fruta con algo de chocolate también pero nunca cacao solo porque con ésto además estaremos hinchando aún más nuestra tripa y de grasa.

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Ahora dinos ¿cuáles son esos alimentos que más te apetecen cuando tienes la regla? Déjanos tu comentario y recuerda que para esos días puedes utilizar la copa menstrual, el método más saludable, ecológico y económico del momento con el que podrás disfrutar de una menstruación más sana.

 

Articulo cortesía de: www.copasmenstruales.com

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Falsas creencias sobre la menstruación

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Existen muchísimos mitos sobre la menstruación y sobre el funcionamiento del cuerpo femenino que han sido difundidos por años, pero por alguna razón seguimos pensando que algunos son ciertos. Es por eso que queremos romper con esas leyendas y mostrar cómo son verdaderamente las cosas.

No quedás embarazada durante la menstruación
Si pensás que tener sexo durante la menstruación era un pase libre para no quedar embarazada, estás muy equivocada. Las posibilidades son mínimas, pero puede ocurrir, sobre todo al final del ciclo.

Es malo bañarse
No, no y no. De acuerdo a mitos de hace varias décadas se creía que una mujer que tiene su ciclo menstrual no debe ducharse porque el período se cortaba y hasta pensaban que podría morir. Actualmente pensar en no bañarse durante esos días es querer morir, así que no creas para nada en este horrible mito.

No podés tener relaciones sexuales durante tu período
Falso. Es natural que una mujer se sienta incómoda al tener sexo durante esos días, pero no existe ningún mal en hacerlo. Estudios realizados demostraron que mantener relaciones sexuales durante la menstruación es positivo para aliviar los calambres y reduce el riesgo de padecer endometriosis.

No debes teñirte ni cortar el cabello
Falso. El mito dice que el cabello no agarra el color del tinte y si lo cortas este se puede caer. La absorción de los químicos a través del cuero cabelludo no tiene nada que ver con el ciclo menstrual.

No debes hacer ejercicios durante tu período
Falso. Nuestras abuelas podrán habernos dicho que durante la menstruación hay que descansar para no alterar los dolores. Pero resulta que realizar actividades físicas te ayuda a liberar endorfinas y a desaparecer los dolores y calambres menstruales.

Usar tampones te quita tu virginidad
Falso. Ningún tampón te quitará la virginidad, la única forma de perderla es teniendo relaciones sexuales. Sin embargo, el himen sí se puede romper con otras actividades como andar a caballo, bici o haciendo algún tipo de gimnasia.

No debes tomar líquidos fríos
Falso. El mito asegura que consumir alimentos y líquidos fríos puede aumentar los cólicos, sobre todo el primer día. No existe ningún estudio que garantice esto.

Los alimentos ácidos cortan la menstruación
Falso. Anteriormente se pensaba que al consumir alimentos agrios o ácidos como la naranja, limón o ananá suspendía el período.

 

Fuente: EME de mujer

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Seis alimentos para aliviar los síntomas menstruales

Seis alimentos para aliviar los síntomas menstruales

Todos los alimentos ricos en omega 3 te harán sentir mejor, ya que el aceite contrarresta los desbalances hormonales.
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¿Por qué se adelanta la menstruación?

El cuerpo es sabio, pero algunas veces sufre algunos desarreglos que no comprendemos. Si te preguntas por qué se adelanta la regla, estás en el lugar indicado pues en esta entrega te lo explicaremos.

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Razones por las que se adelanta la regla

Cambios de peso

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Si tu menstruación se ha adelantado, revisa tus hábitos alimenticios y actividades físicas. En muchos casos, la regla se adelanta cuando estamos a dieta o sometidos a un alto rendimiento físico como, por ejemplo, el entrenamiento para una competencia atlética. En algunas ocasiones ocurre lo contrario y la regla se ausenta.

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El estrés es uno de las factores que usualmente ocasiona los adelantos del período, debido a que las hormonas de nuestro cuerpo pierden su equilibrio ante la situación de estrés percibida por nuestro organismo. Es usual que le ocurra a las novias que están por casarse y a las estudiantes que están por rendir un examen. También es probable que ante reiterados episodios de estrés, el período se retrase o tengas una menor cantidad de flujo.

Trastorno reproductivo

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Algunos trastornos del sistema reproductivo como la endometriosis  y las infecciones, pueden ocasionar que la regla llega antes de lo debido. Si la regla se te adelante, no tienes de qué preocuparte, pero si es algo que se vuelve usual y tienes fuertes dolores -más agudos que los habituales-, es un motivo para sospechar que sea más que un ‘dolor de ovario’.

Anticonceptivos de emergencia

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La toma de la píldora del día después puede ocasionar los adelantos del período menstrual, debido a la alta dosis de hormonas que contiene. De hecho, si has tomado ésta píldora es altamente probable que tu período se adelante en los meses siguientes hasta que vuelva a su ciclo habitual. Compara las fechas de tus períodos anteriores con los siguientes a la toma de la pastilla para saber si la presencia de menstruación temprana responde a esto.

Cambios hormonales

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Cuando el nivel de hormonas que regulan los ovarios y el útero se ve alterado e incrementado, suele ocurrir un adelanto de la menstruación. Tu no puedes controlar los cambios hormonales en tu cuerpo, pero sí puedes anotar en un calendario cada vez que te llega el período y el tiempo de duración para saber si un adelanto en la regla cabe en tus frecuencias normales.

Cuando la regla se adelanta no hay motivo para preocuparse; sin embargo si junto a ésta irregularidad experimentas dolores en la pelvis o al tener relaciones sexuales, lo mejor es que acudas al médico para que te realice un chequeo.

fuente: www.imujer.com

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Menstruaciones abundantes

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El perder mucha sangre mes tras mes, puede provocar una importante carencia de hierro para el organismo y hacer que este se debilite. Por otra parte, el hecho de tener que continuar con la rutina diaria cuando se tienen reglas prolongadas puede resultar un verdadero martirio; hoy aprende con nosotros cómo disminuir las menstruaciones abundantes.

Señales de menstruaciones abundantes o menorragia

  • Cuando el sangrado se produce durante muchas horas de forma continua y hay suficiente sangre absorbida por una compresa o un tampón se trata de una regla abundante.
  • También se considera una menstruación abundante cuando tienes que levantarte varias veces por la noche a cambiar la compresa.
  • Si despides coágulos de sangre importantes.
  • Si el período se prolonga por más de una semana.

Consecuencias de los períodos abundantes

  • Anemia
  • Fatiga
  • Falta de aliento

 

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¿Por qué se tienen menstruaciones abundantes?

  • Puede ser debido a un desequilibrio hormonal, sucede por las variaciones entre el el estrógeno y la progesterona; siendo más frecuente entre las adolescentes y las mujeres que están próximas a la menopausia.
  • Por problemas en los ovarios, tales como fibromas o tumores.
  • Aborto Involuntario.
  • Embarazo ectópico.
  • Toma de anticoagulantes.
  • Puede ser por rechazo al método anticonceptivo DIU.
  • Sufrir de adenomatosis.
  • Por enfermedad inflamatoria pélvica.
  • Como consecuencia de la esterilización permanente.
  • Por cáncer de cuello útero u ovarios.
  • También puede ser por afecciones relacionadas con el hígado, los riñones, tiroides, con la coagulación de la sangre o las plaquetas.

¿Cómo disminuir los períodos abundantes?

Cada tratamiento para disminuir los períodos abundantes dependerá de la causa; generalmente se suministran fármacos anti inflamatorios no esteroides, del tipo ibuprofeno y/o naproxeno, éstos contribuyen a reducir la pérdida de sangre y alivian el dolor.

Otras formas de disminuir el sangrado de la menstruación consisten en:

 Recurrir a la terapia hormonal, para balancear los ciclos menstruales
  • El médico puede indicar la toma de  medicamentos para la coagulación de la sangre.
  • En ocasiones hay que recurrir a la cirugía, las hay de varios tipos dependiendo de la causa a la que se deba la menstruación abundante.
  • Dilatación y curetaje, se trata del raspado del revestimiento del útero.
  • Hieroscopia, se utiliza para quitar fibromas.
  • Ablación endometrial, se destruye el revestimiento del útero.
  • Histerectomía, se lleva a cabo la extirpación quirúrgica del útero y el cuello uterino.
  • Se puede indicar la toma de hierro como suplemento para evitar o revertir cuadros de anemia.

Si tienes dudas de si tu menstruación es abundante visita a tú médico para que determine la causa y pueda evitarte el deterioro de la salud o posibles complicaciones.

Fuente: www.imujer.com

 

 

 

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La copa menstrual – por la Dra. Alicia Guerrero

copa menstrual

 

En Venezuela, no es un secreto para nadie, que en el día a día en la consulta ginecológica me encuentro con la particularidad de que mis pacientes no consiguen las toallas sanitarias de su preferencia y se ha vuelto parte de la cotidianidad hacer procesos alérgicos a ciertos componentes de dichos  productos, por lo que nos hemos visto en la necesidad de buscar otras alternativas para estos días.   La copa menstrual en una excelente  opción,   es un recipiente de silicona hipoalergénico que se inserta en la vagina y que a diferencia de los tampones y las toallas sanitarias, no retiene el flujo sino que lo contiene en su interior hasta que se retira para su limpieza. Además, tiene la importantísima ventaja de que solo tendrás que gastar una vez, pues dura hasta 10 años. Son amigables para el medio ambiente y una alternativa saludable, ya que generan menos residuos y contaminación.   Representan importantes beneficios en materia de salud, higiene, comodidad, confort y fiabilidad.

Se ha demostrado que las copas menstruales  tienen menos perdidas, representan menos riesgos para la salud que los productos desechables estándar ya que respetan el PH de tu vagina debido a  que no contienen productos químicos blanqueadores y desodorantes, son elaboradas en silicona de alto grado medico (material que no permite la proliferación de bacterias) son libres de BPA y Dioxina. para mayor información te invito a visitar www.tucopamenstrual.com.ve  Facebook:@tucopavzla Instagram: @tucopamenstrual_vzla
Dra. Alicia Guererro
Ginecologo – Obstetra
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¿Qué es el ciclo menstrual? por la Dra. Alicia Guerrero

 

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El ciclo menstrual, es un proceso natural en donde se pierde un ovulo o se gana un bebe, el ciclo menstrual es necesario para la concepción y fecundación de un nuevo ser,  todo comienza desde el primer día del periodo en donde nuestro útero, quien contiene en su interior un acumulo de células llamado endometrio, se empieza a descamar y esto es lo que conocemos como MESTRUACIÓN, esto es ocasionado por el descenso de algunas hormonas como lo son el estrógeno y la progesterona, las cuales después de descender inician de nuevo el ciclo siendo estimuladas por la  hormona folículo estimulante FSH que se produce en la hipófisis (glándula ubicada en la silla turca del cráneo).

Así empieza un nuevo ciclo que permite el crecimiento y maduración de un ovulo el cual se encuentra albergado junto a miles en nuestros dos ovarios, pero solo uno mensualmente será el que madure, a su vez en nuestro útero está de nuevo creciendo el endometrio para prepararse a recibir un ovulo fecundado, gracias al estímulo hormonal del estrógeno. No será hasta el día 14 del ciclo  que se produzca el pico de hormona luteinizante LH (hormona que también se produce en la glándula hipófisis ubicada en la silla turca del cráneo) dando origen a  uno de los acontecimientos trascendentales en nuestro sistema reproductivo como lo es la ovulación, que no es más que la sincronización perfecta y armoniosa en donde un ovario sea el derecho o el izquierdo expulsa un óvulo que se encamina hacia una nueva aventura a través de las trompas de Falopio, en espera de ser fecundado,  manteniéndose en este tiempo elevada la progesterona, al transcurrir de los días, acercándose el día 28 del periodo, si este óvulo no es fecundado, se inicia  el descenso progresivo de las hormonas sexuales (estrógeno y progesterona), por lo cual el óvulo muere y el endometrio inicia un proceso de descamación volviendo la menstruación al siguiente mes.

Si durante este ciclo, mientras el óvulo está allí en las trompas de falopio, llegara un solo espermatozoide  y lo fecundara, esta seria otra historia, pues se daría inicio a un embarazo.

Debemos sentirnos felices y orgullosas de nuestra SEXUALIDAD,  DE NUESTRO CICLO MENSTRUAL que nos recuerda mes a mes que estamos vivas y nuestro cuerpo funciona en ARMONÍA  y en pro de una de las funciones más importantes  del ser vivo que es PROCREAR Y REPRODUCIRSE y  en esto las MUJERES SOMOS PROTAGONISTAS.

 

Dra Alicia Guerrero.
@tu_gineconsulta

 

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Tips para aliviar el dolor menstrual

La Menstruación  es una visita poco deseada y con ella también todos los síntomas y malestares que hacen que por esos días nos transformemos en mujeres al borde de un colapso. Los dolores menstruales son parte del ciclo de muchas mujeres durante sus años reproductivos, siendo la causa más común de pérdida de tiempo en el trabajo y de estudios en la escuela para las mujeres en sus años de adolescencia y vida adulta.   A continuación te regalamos valiosos consejos para hacer que la llegada de tu periodo no sea tan dolorosa como siempre

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Ejercítate:

Realizar actividad física antes de la llegada de la menstruación hacen que se produzca en el cuerpo un efecto regulador que ayudan a  proporcionar un periodo sin dolor. Investigaciones han arrojado que las mujeres que se ejercitan regularmente sienten menos dolor que las que no. Ejercitarte moderadamente con caminatas de treinta minutos, tres veces a la semana será suficiente.

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Mantente hidratada:

Mantente hidratada, consume agua, te o infusiones La retención de líquidos excesiva es una de las principales causas de los síntomas congestivos como calambres, que se caracterizan por un dolor agudo. Una de las mejores maneras de ayudar a reducir la retención de agua, aunque pueda parecer contradictorio es aumentar el consumo de agua. Si una mujer no está bebiendo lo suficiente, su cuerpo puede compensar esta deficiencia mediante la retención de agua adicional. Consumir el vital líquido te ayudará a liberar toxinas y de esta manera atenuar la hinchazón.

 

 

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Bebe infusiones de Manzanilla:

La manzanilla es una planta medicinal que, además de servir muy bien como calmante en los problemas digestivos por su efecto antiinflamatorio y analgésico, ayuda a regular la menstruación y reducir los dolores producidos por los síntomas menstruales o pre-menstruales.  Las mujeres poseemos estrógenos, hormonas femeninas que favorecen los procesos vitales tales como la menstruación y, la manzanilla ayuda en este proceso por su acción estrogénica.

Para reducir los premenstruales se aconseja empezar a tomar la infusión de manzanilla a partir del día 17 del ciclo menstrual.   La forma de preparación es calentar una taza de agua durante dos minutos y después dejar reposar la el saquito de manzanilla dentro aproximadamente unos diez minutos. Se recomienda que se tome siempre después de las comidas.

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Aplica calor:

Los médicos recomiendan aplicar calor en la zona afectada para disminuir o desaparecer el malestar. Puedes poner agua caliente en una botella y aplicar en tu vientre por veinte minutos o darte un baño de agua caliente

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Come Bananas:

Comer bananas puede mejorar el ánimo y reducir los síntomas pre-menstruales (SPM), debido a que ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre y a liberar el estrés.El alto contenido de potasio en los platanos participa en el mecanismo de contracción y relajación de los músculos. Cuando el cuerpo está bajo en potasio, los músculos (en este caso los del útero) se contraen, pero no pueden relajarse, lo cual provocara el dolor. Si quieres prevenir esta situación, empieza a consumir alimentos ricos en potasio varios días antes de tu menstruación.

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Aumenta el consumo de vegetales verdes:

Los vegetales verdes son ricos en calcio,magnesio y potasio, que alivian y previenen los espasmos que conducen al dolor cólico.  Estos minerales pueden calmar y relajar las emociones, reduciendo la irritabilidad. Los vegetales verdes también contienen altas cantidades de vitamina K, necesaria para coagular la sangre y prevenir el sangrado excesivo.

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Reduce el consumo de sal:

Si eres de las personas que no pueden dejar de echarle sal a sus comidas, no te vamos a pedir que la elimines por completo aunque beneficiarías a tu salud, pero sí que reduzcas su consumo durante el período menstrual. De este modo evitarás sentirte hinchada y retener líquidos. Por lo tanto, evita reducir tu consumo de sal y los alimentos que contengan altas cantidades de sal.

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No a las grasas:

No consumas alimentos ricos en grasas saturadas, como comida rápida, embutidos y frituras, ya que aumentan el efecto negativo de los estrógenos que se traduce en dolor e hinchazón de tus senos.

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Disminuye el consumo de cafeína:

Una taza de café o té puede reanimarte durante una larga jornada de trabajo, pero lo ideal es que evites todas las bebidas y alimentos que contienen cafeína durante la menstruación. ¿Por qué? Porque la cafeína produce hinchazón, irrita tu estómago que en estos días del ciclo menstrual se encuentra más sensible

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En estos días, evita los granos:

Los alimentos ricos en magnesio como los frijoles, producen hinchazón en cualquier momento que los consumas. Además, son la clase de alimentos que nuestro organismo digiere con más lentitud, por lo que es altamente probable que luego de almorzar una ensalada con frijoles, te sientas somnolienta y sin energías. Si quieres sentirte más liviana y activa en los días de menstruación, evita ésta clase de alimentos.

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también pueden utilizarse analgésicos como ibuprofeno,paracetamol o acetaminofen y naproxeno. Una mujer con la regla nunca debe utilizar ácido acetilsalicílico (aspirina) por el riesgo de aumentar el sangrado y provocar una hemorragia importante. Los AINES no deben tomarse sin prescripción médica durante un largo periodo ni con demasiada frecuencia debido a sus efectos secundarios. También las sustancias antiespasmódicas como la butilescopolamina (Buscapina, femmextra, femme plus, etc.) pueden ayudar en caso de calambres en el bajo vientre.

Sigue todos estos concejos y estamos seguros que tu menstruación sera menos dolorosa.