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Tips para aliviar el dolor menstrual

La Menstruación  es una visita poco deseada y con ella también todos los síntomas y malestares que hacen que por esos días nos transformemos en mujeres al borde de un colapso. Los dolores menstruales son parte del ciclo de muchas mujeres durante sus años reproductivos, siendo la causa más común de pérdida de tiempo en el trabajo y de estudios en la escuela para las mujeres en sus años de adolescencia y vida adulta.   A continuación te regalamos valiosos consejos para hacer que la llegada de tu periodo no sea tan dolorosa como siempre

Menstruación

Ejercítate:

Realizar actividad física antes de la llegada de la menstruación hacen que se produzca en el cuerpo un efecto regulador que ayudan a  proporcionar un periodo sin dolor. Investigaciones han arrojado que las mujeres que se ejercitan regularmente sienten menos dolor que las que no. Ejercitarte moderadamente con caminatas de treinta minutos, tres veces a la semana será suficiente.

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Mantente hidratada:

Mantente hidratada, consume agua, te o infusiones La retención de líquidos excesiva es una de las principales causas de los síntomas congestivos como calambres, que se caracterizan por un dolor agudo. Una de las mejores maneras de ayudar a reducir la retención de agua, aunque pueda parecer contradictorio es aumentar el consumo de agua. Si una mujer no está bebiendo lo suficiente, su cuerpo puede compensar esta deficiencia mediante la retención de agua adicional. Consumir el vital líquido te ayudará a liberar toxinas y de esta manera atenuar la hinchazón.

 

 

agua menstruacion

Bebe infusiones de Manzanilla:

La manzanilla es una planta medicinal que, además de servir muy bien como calmante en los problemas digestivos por su efecto antiinflamatorio y analgésico, ayuda a regular la menstruación y reducir los dolores producidos por los síntomas menstruales o pre-menstruales.  Las mujeres poseemos estrógenos, hormonas femeninas que favorecen los procesos vitales tales como la menstruación y, la manzanilla ayuda en este proceso por su acción estrogénica.

Para reducir los premenstruales se aconseja empezar a tomar la infusión de manzanilla a partir del día 17 del ciclo menstrual.   La forma de preparación es calentar una taza de agua durante dos minutos y después dejar reposar la el saquito de manzanilla dentro aproximadamente unos diez minutos. Se recomienda que se tome siempre después de las comidas.

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Aplica calor:

Los médicos recomiendan aplicar calor en la zona afectada para disminuir o desaparecer el malestar. Puedes poner agua caliente en una botella y aplicar en tu vientre por veinte minutos o darte un baño de agua caliente

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Come Bananas:

Comer bananas puede mejorar el ánimo y reducir los síntomas pre-menstruales (SPM), debido a que ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre y a liberar el estrés.El alto contenido de potasio en los platanos participa en el mecanismo de contracción y relajación de los músculos. Cuando el cuerpo está bajo en potasio, los músculos (en este caso los del útero) se contraen, pero no pueden relajarse, lo cual provocara el dolor. Si quieres prevenir esta situación, empieza a consumir alimentos ricos en potasio varios días antes de tu menstruación.

Portrait of a beautiful young woman holding bananas.

Aumenta el consumo de vegetales verdes:

Los vegetales verdes son ricos en calcio,magnesio y potasio, que alivian y previenen los espasmos que conducen al dolor cólico.  Estos minerales pueden calmar y relajar las emociones, reduciendo la irritabilidad. Los vegetales verdes también contienen altas cantidades de vitamina K, necesaria para coagular la sangre y prevenir el sangrado excesivo.

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Reduce el consumo de sal:

Si eres de las personas que no pueden dejar de echarle sal a sus comidas, no te vamos a pedir que la elimines por completo aunque beneficiarías a tu salud, pero sí que reduzcas su consumo durante el período menstrual. De este modo evitarás sentirte hinchada y retener líquidos. Por lo tanto, evita reducir tu consumo de sal y los alimentos que contengan altas cantidades de sal.

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No a las grasas:

No consumas alimentos ricos en grasas saturadas, como comida rápida, embutidos y frituras, ya que aumentan el efecto negativo de los estrógenos que se traduce en dolor e hinchazón de tus senos.

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Disminuye el consumo de cafeína:

Una taza de café o té puede reanimarte durante una larga jornada de trabajo, pero lo ideal es que evites todas las bebidas y alimentos que contienen cafeína durante la menstruación. ¿Por qué? Porque la cafeína produce hinchazón, irrita tu estómago que en estos días del ciclo menstrual se encuentra más sensible

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En estos días, evita los granos:

Los alimentos ricos en magnesio como los frijoles, producen hinchazón en cualquier momento que los consumas. Además, son la clase de alimentos que nuestro organismo digiere con más lentitud, por lo que es altamente probable que luego de almorzar una ensalada con frijoles, te sientas somnolienta y sin energías. Si quieres sentirte más liviana y activa en los días de menstruación, evita ésta clase de alimentos.

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también pueden utilizarse analgésicos como ibuprofeno,paracetamol o acetaminofen y naproxeno. Una mujer con la regla nunca debe utilizar ácido acetilsalicílico (aspirina) por el riesgo de aumentar el sangrado y provocar una hemorragia importante. Los AINES no deben tomarse sin prescripción médica durante un largo periodo ni con demasiada frecuencia debido a sus efectos secundarios. También las sustancias antiespasmódicas como la butilescopolamina (Buscapina, femmextra, femme plus, etc.) pueden ayudar en caso de calambres en el bajo vientre.

Sigue todos estos concejos y estamos seguros que tu menstruación sera menos dolorosa.

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Certificación SGS – Aneer Mooncup

La Copa menstrual Aneer Mooncup cuenta  certificación de SGS que demuestra que el producto ofrecido  cumple con las normas y regulaciones nacionales e internacionales

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Certificacion SGS Aneer MoonCup

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Y tú, ¿ya usas la copa menstrual?

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Si eres una mujer activa, moderna y nada te detiene, excepto tu periodo menstrual – Esta información es para ti.

  • La historia cuenta que nuestras abuelas usaban pañitos gruesos sujetos a la ropa interior con seguros o pequeñas puntadas para que no se cayeran a la vista de todos. Si mientras que las niñas jugaban algo así sucedía, ellas eran obligadas a estar en casa y a no salir a jugar más pues ya eran “señoritas”. Con el paso del tiempo, la industria farmacéutica desarrolló algunos productos de higiene femenina que rápidamente tuvieron una gran aceptación y difusión. Primeramente las toallas sanitarias desechables, que continuaban usando seguros para afianzarlas a la ropa interior, fueron evolucionando hasta tener cintas adhesivas e incluso “alas”, las cuales siguen garantizando que todo permanezca en su lugar; y entre los productos mencionados no podemos olvidar los tampones vaginales. Con esto y muchos otros cambios más, las mujeres comenzaron a incorporarse con más comodidad y confianza a la vida productiva, a la educación y hasta a los deportes, pero la pesadilla de los “accidentes” en la ropa o al sentarse sigue siendo el terror de cualquier mujer.El uso de tampones fue menos fácil de aceptar y asimilar sobre todo en la cultura latina. Además, el descubrimiento del síndrome de choque tóxico relacionado a su uso, ha hecho que un gran sector de las mujeres los rechace; y justo cuando creíamos que ya habíamos visto todo en higiene femenina aparece la copa menstrual, que nos ofrece principalmente: Cero accidentes, ningún riesgo de salud y ayuda a nuestra economía y al medio ambiente. ¿Quieres saber cómo? ¡Sigue leyendo!
  • ¿Qué es la copa menstrual?

    Muy sencillo: es eso, una copita (como una campanita) hecha de látex o silicón, siendo este último el más favorecido pues no genera alergias como el látex, que se introduce en la vagina y que colecta el flujo menstrual. Existen diversos tamaños: chico, mediano y grande para tener un mejor ajuste vaginal. La verdad es que este producto de higiene no tiene nada de nuevo, su origen está en los años treinta pero por diversas razones económicas y culturales no tuvo difusión ni aceptación hasta hoy en día.

  • ¿Cómo se usa?

    Su aplicación es igualmente fácil: la copa es muy flexible y suave, se dobla y manipula fácilmente para que puedas introducirla con suavidad. Cuando compras una copa y la vas a usar, vas a comenzar hirviéndola para esterilizarla y entonces puedes comenzar a usarla. Las primeras veces puede ser que batalles un poco en colocarla pero con un poco de paciencia se logra con facilidad. Lo ideal es retirar la copita cada 10 horas. La retiras, descargas el contenido, la enjuagas y listo, puedes volver a introducirla. Cuando tu ciclo termine, solo debes lavarla y ponerla en su cajita o bolsita hasta el siguiente periodo.

  • ¿No es incómoda o dolorosa?

    Lo más seguro es que el primer día y en especial las primeras horas te resulten eternas, pero solo es cuestión dejar de pensar en ello y continuar con tu vida diaria. La copa no debería molestarte, ni siquiera deberías sentirla si es tu medida correcta. Generalmente cuando vas a comprarla, deberás verificar cuál es la medida recomendada para tu talla y complexión. Una vez que se introduce la copa, se hace un vacío, lo que asegura que no habrá escurrimientos ni fugas sorpresa.

  • ¿En verdad es tan maravillosa como dicen?

    Yo estaba muy escéptica a intentar usarla, pero lo que me convenció fue la promesa de no tener “accidentes” y de poder realizar las actividades deportivas que acostumbro hacer sin temor y con comodidad. La verdad es que una vez dominado el miedo a lo nuevo, la copa menstrual es fantástica; comienzas a ver todos los beneficios como:

    • El ahorro económico; tal vez de momento pienses que la copa es un poco cara, pero si haces cuentas, solo bastarán algunos meses para recuperar el gasto pues dejarás de comprar otros productos higiénicos. La copa la compras una vez y jamás vuelves a gastar pues dura hasta diez años.
    • No importa lo abundante del flujo que tengas, la copa tiene la capacidad de retención suficiente.
    • Al dejar de usar productos desechables dejas de contaminar el medio ambiente pues solo requieres un poco de agua para lavarla. Te olvidarás de los malos olores característicos del periodo.
    • ¡Ah! ¡Y se acabaron los accidentes! Solamente por eso vale la pena.
  • ¿Y las consecuencias?

    La verdad es que no hay consecuencias negativas asociadas a su uso, de hecho su uso previene muchas infecciones y es realmente cómoda y práctica.

    Algunas familias donde hay muchas mujeres usan una sola copa, la verdad, es que esta práctica no es recomendable. Lo correcto es que cada mujer de la familia tenga la propia. Es una inversión que vale la pena.

    En internet puedes encontrar mucha información de su uso, las medidas, recomendaciones e inclusive dónde las puedes obtener y sus costos. Anímate a conocerla, seguro te va a encantar.

Fuente: Familias.com

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5 características importantes para elegir tu copa menstrual

5 características importantes para elegir tu copa menstrual Tanto si vas a comprar su primera copa menstrual o si te apetece probar otra, puede que te asalten las dudas ante todas las opciones que ofrece el mercado. Así que os dejamos una lista de las 5 características que nos fijamos a la hora de elegir, para que os sea fácil hacerlo a vosotras. Que sea fácil de lavar: La copa menstrual es un producto íntimo y por eso buscamos […]

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Reconquistar nuestros úteros en 6 sencillos pasos

Reconquistar nuestros úteros en 6 sencillos pasos Son nuestros, están dentro de nosotras, pero… ¿Sabemos que son un tesoro? Y ¿cómo aprovecharlo? Desde pequeñas se nos cuenta que un día seremos mujeres y tendremos hijos (¡quizás!). Cuando estamos embarazadas por primera vez se habla del útero y los ovarios, como si esa fuera su única función (tener hijos). De más mayores se nos informa sobre el riesgo de posibles patologías. ¡Hasta aquí hemos llegado! La […]

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Las mejores canciones para los días de menstruación

Las mejores canciones para los días de menstruación Te ha venido la regla, te sientes chafada, hinchada y encima tienes montón de cosas por hacer…. ¿te suena? Cuando tenemos la menstruación. emocionalmente también tenemos cambios. Algunas nos sentimos sensible, tristes, ensimismadas; otras estamos en nuestros pensamientos e incluso podemos estar ariscas. La música afecta directamente a nuestro sistema nervioso y tiene poderosos efectos en nuestro cuerpo, cómo por ejemplo, regula el nivel de hormonas relacionadas con el […]

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Puedo tener alergia a la copa menstrual

¿Puedo tener alergia a la copa menstrual? Como sabéis, las copas menstruales pueden estar fabricadas con diferentes materiales: látex, silicona y TPE. Cada una tiene sus ventajas, pero hay un tema recurrente que nos puede preocupar: ¿Se puede tener alergia a la copa menstrual? Cuando en los ‘80s resurgió la copa menstrual, esta era de látex. Muchas personas (entre un 2% y 7% de la población) son alérgicas a las proteínas del caucho natural que […]

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El cuerpo es el que piensa

El cuerpo es el que piensa “Menstruación”, “período”, “regla”: eufemismos cartesianamente construidos para evitar referirse directamente al sangrado vaginal que una mujer experimenta (en cuerpo y “alma”) de acuerdo con los ciclos lunares. Metonimias, en realidad, en las que el referente se significa dando un rodeo por sus circunstancias temporales: “período”, “menstruo”, “mes”, “regla” designan tan sólo los intervalos regulares en los que se repite un fenómeno al que no se designa. ¿Es tal, en […]

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5 Truquillos de emergencia para aliviar el dolor menstrual

5 Truquillos de emergencia para aliviar el Dolor menstrual El dolor menstrual tiene relación con nuestra manera de vivir, la mochila emocional que llevamos a cuestas, lo que nos ha pasado las semanas anteriores. Sin embargo, ¿qué puedo hacer hoy mismo si me retuerzo de dolor? 1. Acostarte Cuando el dolor es extremo lo mejor es acostarse y dormir hasta que pase. Cada una sabe más o menos cuánto le dura su malestar más insoportable, aquel que inmoviliza, […]

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El útero ¿Qué sabemos de él?

El útero ¿Qué és el útero? Sabemos algunas cosas sobre el corazón, el estómago, el cerebro, cada vez nos interesamos más por nuestro cuerpo y su anatomía, pero del útero se sabe poco, muchos libros lo ignoran, en la escuela casi no se habla de ello. Pero exactamente ¿Qué es? ¿Es un órgano o un músculo? El útero es un órgano y un músculo, parecido en su funcionamiento en algunos aspectos al corazón, en otros al cerebro. […]

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